10 Maneras Poderosas de Mejorar tu sistema Inmune

¿ Cuantas veces al año te enfermas?

Estimados lectores espero que todos esten de los mejor, bueno primero que todo en este post quiero hace un hincapie a uno de los temas que lamentablemente mucha gente padece durante el año, antiguamente era mas comun en los extremos de la vida pero diversas estadisticas medicas aseguran que hoy en dia compromete a todas la edades.
me refiero a la dismunucion de nuestras defensas, que hace que nos enfermemos, seguramente hoy en dia hay ciertos factores que han incidido en esto como la contaminacion, factores psicologicos y sobre todo el SOBRESTRESS!!!, 

Observen esta estadistica:

El Sobrestress en realidad es uno de los mayores causales de la depresion del sistema inmune reconocido hasta hoy en dia.

bueno es por esta razon que en este post quiero revelar 10 Metodos poderosos que podran mejorar este problema y que en post posteriores iremos viendo soluciones y alternativas para cada metodo 

¿estan de acuerdo?..

aqui van 10 maneras simple y poderosas para mejorar el sistema inmune


1- INTENTA DORMIR LO SUFICIENTE E INTENTA MANEJAR TU ESTRES: Ya es comprobado que la privacion del sueño juntos con otros factores sobrestresantes aumentan la hormona CORTISOL, la cual es la hormona catabolica por excelencia es decir que su prolongada produccion deprime nuestro sistema inmune.

2- INTENTA DEJAR DE FUMAR O AL MENOS DISMINUIRLO: Lo mas probable es que ya sepas o haz esuchado los daños que puede generar el cigarro sobre todo neumonia y bronquitis y sobre todo infecciones en el oido medio en los niños generando un grado de sordera.

3- DIMINUYE EL CONSUMO DE ALCOHOL: el alcohol y los tragos en general generan una mayor demanda del higado, su excesos genera gran toxicidad con la liberacion de cuerpos cetonicos ( sustancias por la que la gente con diabetes muere), disminuye la funcion inmune y ha demostrado aumentar el riesgo de infecciones respiratorias.

4- INTENTA CONSUMIR MAS VERDURAS Y FRUTAS: Un estudio ( the american journal of american nutrition) en adultos mayores finalmente conluyo que el aumento en el consumo de cualquier tipo de frutas y verduras en general aumentan los anticuerpos en respuesta al Pneumovax vaccine una vacuna que probee proteccion contra el streptococcus neumoniae principal bacteria causante de neumonia.

5-  CONSIDERA TOMAR PROBIOTICOS:  estudios aseguran que el consumo regular de probioticos disminuye la incidencia de infecciones respiratorias y gastrointestinales, el consumo de productos de leche fermentada tambien ha demostrado disminuir infecciones respiratorias tanto en niños como en adultos. Si eres viajero frecuente tambien lo recomiendo bastante!!

6- TOMA SOL DE VEZ EN CUANDO: con 10-a 20 minutos de exposicion durante el verano es suficiente. Los rayos solares absorbidos por la piel aumentan la produccion de vitamina D en nuestro cuerpo, la cual ha comprobado cientificamente disminuir riesgo de infecciones respiratorias, en niños ha demostrado disminuir incidencia de INFLUENZA A y un estudio reciente en 2012 demostro disminuir la incidencia de cancer de colon en adultos.

7- INTENTA CONSUMIR HONGOS MEDICINALES: intenta buscar en tu ciudad o si existe por ahi alguna tienda medicinal china, se trata del SHITAKE Y EL MIATAKE conocidos como los elixir de la longevidad, totalmente poderosos y recomendados, tiene propiedades increibles, entre anticancerigenas, anti-envejecimiento y otras poderosas, un estudio reciente tambien comprobo que el exctracto de shitake aumenta increiblemente las defensas en MUJERES CON CANCER DE MAMAS que estaban con quimioterapia

8- INTENTA CONSUMIR ALGUN SUPPLEMENTO ADAPTOGENO A BASE DE HIERBAS: desde que consumo ginseng nunca han pasado ya un par de año sin ningun tipo de resfio. intenta con ginseng americano o asiatico, es una raiz china originalmente con propiedades del mas alla, poderosamente recomendado, es un ADAPTOGENO es decir lo consumen por 2-3 meses y TE ADAPTA Y REPARA TU ADN CREANDO NUEVAS SECUENCIAS PROTEICA EN TU ORGANISMO Y PERMANECE EN EL CUERPO POR MAS DE 6 MESES. ademas de ser anticarcerigeno, antioxidante potente es un estimulador sexual por excelencia y tonifica el sistema nervioso.

9- REALIZA EJERCICIOS DE FUERZA DE VEZ EN CUANDO

Si te gusta mantenerte fuerte y joven o ir al gimnasio  bueno te recomiendo que realizes ejercicios de fuerza ya que aumenta tu testosterona, tu potencia sexual y junto al aumento de testosterona tambien aumenta la liberacion de ciertos quimicos llamados somatomedinas, IGF-1. aumentan la sintesis proteica y refuerza tu sistemna inmune.

10- INTENTA DESARROLLAR TU ENERGIA

hoy en dia existen excelentes programas en linea que te enseñan facilmente a entrar en trance y practicar meditacion o CHI- KUNG O QI-GONG. llevo practicando ya 1 año y es impresionante como cambia tu manera de ver las cosas, te eleva mentalmente.