Principios generales para quemar grasa

Todos ya hemos escuchado que para quemar grasa debemos cambiar nuestro estilo de vida en cuanto a alimentacion y ejercicio, lo cual es absolutamente cierto, el problema es la fuerza de voluntad!!, y tipicamente muchas personas acuden a la busqueda de suplementos de rapida accion para acelerar este proceso.

bueno basicamente el ejercicio y la alimentacion saludable son los dos pilares basicos, la dieta debe ser rica en verduras, frutas, fibra como por ejemplo comer frutos secos en las mañanas ( mas recomendable) y beber por lo menos 1,5 lts de agua ( no bebidas ni jugos eso no cuenta), contribuira automaticamente a la perdida y mejor control del peso.

Hay muchas dietas por ahi que en realidad si son bastaste efectivas, pero ¿cuantas personas la siguen por un largo periodo de tiempo??. FUERZA DE VOLUNTAD ES LO QUE FALTA.

En este articulo quiero mencionarte que tu SI puedes tener un optimo control de peso e incluso quemar grasa corporal a travez de la dieta y el ejercicio considerando principios bastante simples como lo que te nombrare a continuacion:

1- Si realizas ejercicios ya se de forma casera o vas al gimnasio procura realizar un programa de desarrollo muscular, entrenamiento de fuerza. Si eres principiante procura seguirlo por unos 4 meses, si ya llevas un tienpo entrenando realizalo por 2 meses. Siempre en una relacion con el entrenamiento aerobico de 2 es a 1. Por ejemplo, si entrenas 3 veces por semana, 2 veces realiza un trabajo de fuerza y desarrollo muscular y 1 vez a la semana una sesion concentrada de trabajo aerobico, quizas un circuito de  fuerza- resistencia ( mas repeticiones y menos peso), trotar 30- 40 minutos o incluso una clase de aerobox, zumba, etc.

Basicamente primero debemos desarrollar los musculos, con eso ya tendremos nuestro metabolismo basal mas elevado, las celulas muscular son hambirientas y cuendo estan en periodo de entrenamiento de cargas consumiran todo lo que puedan, por lo tanto ES VITAL PARA QUEMAR GRASAS.

2- Intenta siempre que puedas comer por lo menos una vez al dia una porcion de verduras ( verdes principalmente como el apio o lechuga y acompañado por otros colores tambien) , fruta y abundante agua, trata de evitar bebidas, jugos endulzados y dulces. y por ultimo SI BUSCAS PERDER GRASA NO COMAS ANTES DE ACOSTARTE, PROCURA COMER POR LO MENOS UNAS 3 HRS ANTES DE DORMIR.

Estos son Principios bastante simples y generales para un proposito muy importante para mucha gente, QUEMAR GRASA y ADELGAZAR.